4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Next тренировки и фитнес 0.0.44

Содержание

Next: тренировки дома 4+

Ihor Voitenko

    • Здоровье и фитнес: № 71 в этой категории
    • 4.1, Оценок: 1.2 тыс.
    • Бесплатно
    • Включает встроенные покупки

Снимки экрана (iPhone)

Описание

Если ты хочешь создать мощное атлетичное тело, избавиться от жира и нарастить впечатляющие объемы мышц, тогда самая эффективная система тренировок со своим телом «Next» покажет тебе, как это сделать!

— Тренировки для любого уровня подготовки. Программа будет становиться сложнее вместе с твоим прогрессом.
— Успешно реализованный основной принцип роста — «прогрессия нагрузок» в работе со своим телом.
— Видеоинструкции с подсказками к упражнениям для идеальной техники.
— Время тренировок от 14 до 40 минут.
— Никаких тренажеров. Теперь твое тело — твой тренажерный зал.
— Тренируйся, где угодно и когда угодно.
— План питания для сушки и массы.
— Подробные видеорецепты для более чем 35 блюд.

Next — это не очередное фитнес приложение с набором упражнений из общей физической подготовки, направленное на то, чтобы тебя утомить. Это система тренировок, которая фокусируется на проработке мышечных групп, успешно внедряя принцип прогрессии нагрузок, используя только вес твоего тела. Система уровней предусматривает, что вместе с твоим прогрессом упражнения будут становиться все сложнее и сложнее, давая тебе на каждой тренировке стимул и мотивацию продолжать выкладываться на полную, стремясь выйти на следующий уровень упражнения. Тренируясь по системе Next, ты всегда будешь видеть новый уровень, к которому стремиться. Поэтому работай тяжело, держись плана тренировок и наблюдай, как твое тело с каждым днем приобретает форму, о которой ты мечтал.

Задача Next — вывести на новый уровень твою жизнь не только в физическом плане, но и ментальном. Именно поэтому в приложение встроен дневник
для записи целей на каждый день и раздел «разум», который направлен на то, чтобы вывести эффективность твоей жизни во всех сферах на новый уровень.

Начни сегодня, и твоя жизнь уже никогда не будет прежней! Вперед!

Остались вопросы? Отправляй их нам по адресу: nextapphelp@gmail.com

Информация о подписке:

Загрузить приложение Next можно бесплатно, так же в бесплатной версии доступен ежедневник для записи целей. Для доступа к тренировкам, питанию и остальным разделам необходимо оформить подписку. Оформляя подписку, вы оплачиваете стоимость, указанную в приложении. Оплата будет произведена с вашего iTunes-аккаунта. Подписка продлевается автоматически за 24 часа до истечения срока действия. Если вы хотите отменить подписку, то вам необходимо сделать это в настройках вашего iTunes-аккаунта не позднее чем за 24 часа до истечения срока действия подписки.

Next тренировки и фитнес 0.0.44

Next: тренировки и фитнес – виртуальный тренер, способный всего за месяц, превратить вас из пухленького владельца андроид устройства либо планшета, в изящного атлета, с приличным прессом, и подтянутой фигурой. Кстати, для этого, вам совершенно не нужно будет ходить в спортивный зал, и тратится на покупку дополнительного инвентаря, достаточно просто обзавестись данной бесплатной новинкой, и начать уделять описанным в ней тренировкам, не менее сорока пяти минут в сутки.

Чтоб приступить к тренировкам, при первом запуске приложения «Next: тренировки и фитнес«, в нем нужно будет зарегистрироваться. Эта процедура абсолютно не сложная. Вбиваете в поля для ввода, адрес ящика с почтой, и придумываете пароль. Попав в основное меню программы, в нем, в нижней части экрана, можно будет обнаружить такие вкладки как: Цели (установка целей, которых вы желаете достичь при помощи тренировок), Питание (список полезных продуктов, плюс перечень рецептов), Next (связь с профессиональными тренерами), Разум (советы для настройки на тренировки), и Профиль (персональная информация о вас).

Выбрав цели, которых вы желаете достичь, система автоматически подберет вам программу для тренировок, и разобьет ее на дни недели. Ежедневно вам необходимо будет заходить в данный софт, и выполнять все обозначенные в нем упражнения. Кстати, чтобы пользователям было проще понять, что от них требуется, разработчики данной новинки перевели все тексты на русский язык, подробно описали все упражнения, и снабдили эти описания анимированными слайдами, и дополнительными видеоматериалами. Что еще нам понравилось в этом приложении, так это то, что оно автоматически считает подходы, и говорит когда нужно остановиться на перерыв.

Как видите, android приложение «Next: тренировки и фитнес«, является достаточно интересным софтом, но есть в нем один существенный недостаток — по истечению демонстрационного периода, для работы с программой, всем пользователям без исключения, нужно будет приобрести себе в нем платную подписку (месячную, либо годовую).

Next тренировки и фитнес 0.0.44

Узнайте, какие инструменты ВКонтакте помогут сохранить привычный ритм жизни, когда нужно оставаться дома.Посмотреть

NextFitness — Бодибилдинг и Фитнес!

Информация

Описание: Наши эксперты делятся с Вами полезной информацией о спортпите, тренировках и мотивации!

NextFitness — место встречи бодибилдеров и любителей фитнеса!

NextFitness — время меняться!

Программы тренировок! Спортивное питание! Секреты профессиональных спортсменов!

Внимание! Администрация группы против продажи анаболических стероидов! Мы не продаем стероиды и не рекомендуем их к употреблению! (21+)

Другое

Действия

Не ограничивайте себя во время самоизоляции!

Узнайте, какие инструменты ВКонтакте помогут сохранить привычный ритм жизни, когда нужно оставаться дома.Посмотреть

1 866 записей

В городе
Если жажда сладкого настигла вас вдали от вашей домашней полки с диетическими продуктами, мы советуем вам попробовать десерт «Семена чиа с манго» от кафе «Prime star».
КБЖУ на порцию (137 грамм): 185 ккал/5,37 г/11,9 г/14 Показать полностью…
Десерт содержит сахар, и это не очень хорошо, особенно для худеющих. Зато он сделан из чиа, этого популярнейшего и приятного на вкус суперфуда. В семенах испанского шалфея (а это и есть чиа) содержатся рекордные дозы омега-3 кислот, клетчатки, кальция, калия и железа. Значит, порадуется ваша кожа, сердце, да и метаболизму будет приятно. Только аккуратнее с размером порций. Если съесть слишком много, будет болеть живот. Все из-за клетчатки))

Читать еще:  Лучшие женские смартфоны (для девушек) 2019 года: топ-рейтинг

Дома
Нет ничего вкуснее в летнюю пору, чем хорошая порция домашнего протеинового морожного. Мы советуем вам рецепт от Ильи и Никиты Кузнецовых.
КБЖУ (на 290 гр. продукта): 166 ккал/14,2 г/3 г/13 г

Ингредиенты:
Обезжиренное молоко: 250 мл
Ванильный протеин (https://nextfitness.ru/prosupps-whey-900g): 30 г
Какао порошок – 2 ч.л.
Сахарозаменитель (стевия, например): по вкусу
Приготовление: заморозьте в формочках для льда 200 мл. молока. Взбейте в блендере молочный лед, оставшееся молоко, протеин, какао и сахарозаменитель. Есть сразу и с удовольствием.

На бегу:
Лучше шоколада может быть только шоколад, да. Но не менее чем с 75% какао-продуктов в составе. К примеру, шоколад Lindt 85% – довольно съедобный, не смотря на высокое содержание какао. Порция не более 25 г в день в первой половине дня не повредит никому, даже худеющим. Шоколад поднимет уровень дофамина, а заодно работоспособность. Антиоксиданты в составе шоколада замедляют процесс старения. Но, естественно, увлекаться им не стоит.

В течение недели мы проводили опрос среди российских девушек, чтобы узнать, какими они видят наших мужчин. Мы предложили им ответить на вопрос, согласны ли они с утверждением скандалиста Карла Лагерфельда о том, Показать полностью… что наши мужчины – самые некрасивые в мире. И большинство с возмущением ответило «нет»!

Более 70 процентов девушек твердо назвали российских мужчин лучшими в мире. Опрашиваемые отметили, что с каждым годом вокруг становится все больше подтянутых и спортивных ребят, особенно среди молодежи.
Девушки высоко оценили и моральные качества мужчин из России: «наши мужики – что надо мужики» (с). «Средний наш лучше, чем выше среднего европеец» (с). Среди главных мужских достоинств были названы харизма, ум, галантность, хорошее воспитание, сильный характер, интеллигентность и начитанность.

Вместе с тем, многие девушки отметили, что российские мужчины могут выглядеть менее ухожено, чем их европейские сверстники. Среди самых неприятных физических недостатков были названы: неопрятность, нелюбовь к спорту, недостаточная любовь к гигиене, немодные стрижки.
Какой вывод можно из этого сделать? Все просто: российские девушки любят и ценят вас, мужчины России. И очень нуждаются в том, чтобы вы были сильными, умными, красивыми, начитанными. И непременно хорошо пахли!

Мы можем вам помочь со спортивной составляющей и будем рады видеть вас в нашем магазине. Тем более, у нас грандиозная распродажа!

9 классных онлайн-тренировок и фитнес-приложений: проверено BI

Из карантина можно выкатиться колобком, а можно — выпорхнуть с фигурой Джей Ло. Что нужно для второго сценария? Загибаем пальцы: а) найти классные онлайн тренировки и толковые фитнес-приложения; б) не сачковать; в) не сачковать-2.

Считайте, что пункт «а» мы уже для вас (и для себя, главным образом — для себя:) исполнили. С «б» и «в» заминка, но мы над этим работаем. Не благодарите, лучше делитесь в каментах, если знаете еще какие-то крутые опции.

Фитнес+танцы: Keaira LaShae SuperHeroFitness TV

Яна: Зажигательная мулатка из Флориды, Кейра Лаше, конечно, феномен. Поет, сочиняет музыку, танцует, как богиня, смешная, как лучшие голливудские комики, и довольно понятно объясняет, как двигаться. The New York Times и Women’s Health не просто так посвящали ей свои страницы. Каждый ролик на YouTube — около 20 минут, заодно можно овладеть (хотя бы на базовом уровне) движениями регги, хип-хопа, афробита и проч.

Но главное — заряд позитива. Он прямо-таки гарантирован, как и сладкое ощущение поутру, что у тебя, оказывается, еще есть какие-то мышцы. Я натурально влюбилась в Кейру, подписалась на нее во всех соцсетях. На карантине она еще проводит прямые эфиры в своем Insta.

Похудеть + прокачать английский: Jillian Michaels

Яна: Продвинутым онлайн-фит-фанатам Америку не открою, но не упомянуть Джиллиан Майклс не могу. Она считается лучшим тренером Калифорнии (или США в целом?:), выпустила бесконечное количество фитнес-уроков и продает приложение, где разрабатывает личные программы тренировок и питания, будь вы хоть веган, хоть поклонник кето, хоть законченный сторонник интервального голодания. Покупать это приложение даже за 50 USA центов в день или нет — up to you, но на YouTube имеется достаточное количество ее тренировок в свободном доступе, до конца пандемии, надеюсь, нам их хватит. Длительность разная, есть даже по 7 минут, которые точно можно выкроить в сверхзанятом карантинном графике:)

Мне Джиллиан симпатична, помимо всего прочего, своим здравым отношением к сокам-детоксам (отрицательным:) и тем, что круто объясняет, какие классические ошибки мы совершаем, выполняя упражнения. И еще у нее отличные подкасты, позволяющие прокачать не только мышцы, но и английский.

Треним вместе: FitnessBlender

Яна: Келли и Дэниел прекрасны тем, что они пара. Ну, знаете, многие мальчики не любят тренеров-девочек, а некоторые девочки не любят тренеров-девочек («Меня бесит, когда мной командует женщина»), или тренеров-мальчиков («Меня бесит, когда мной командует мужчина»). В общем, тут возможны варианты, и эти ребята готовы соответствовать любым:). Вот тут можно посмотреть, как они себя презентуют.

Советую попробовать их курс 5 day workout for busy people (каждый урок — по 30 минут), есть также курс по сжиганию жира и прокачке мышц. Иногда ребята развлекаются отягощениями, но я думаю, по паре пластиковых бутылок воды найдется у каждого, а в некоторых супермаркетах, открытых до сих пор, и вовсе всякие спорт-приблуды продаются.

И главное, заниматься можно тоже в паре. Дэвид обычно дает упражнения посложнее, Келли — аналогичные, но попроще, так что уровень интенсивности выбирайте сами. Единственный минус — они не включают музыку, а все время что-то бубнят:) Но это разрешимо, айфон, Apple-TV и проч. вам в помощь.

Бегуну, пловцу, лыжнику: Zoom-тренировки I Love Supersport

Маша: I Love Supersport — крупнейшая в России школа циклических видов спорта. Юля в ней училась бегать и плавать, Карина и Кристина пробежали полумарафон, я начала кататься на лыжах, осталась и теперь занимаюсь всеми видами спорта подряд.

С наступлением карантина ребята запустили онлайн тренировки через Zoom. Московское отделение сделало их по всем направлениям: для бегунов, пловцов, лыжников, персональные. (Для детей тоже есть!:) Записаться можно на сайте, ткнув на понравившуюся программу. После чего вам пришлют ссылку на Zoom, которую вы откроете в телефоне, планшете или компьютере. Цена вопроса — 990 рублей за неделю тренировок.

Отдельные тренировки они публикуют в открытом доступе в инстаграм — @iloverunning_russia @iloveswimming_russia @iloveskiing_russia

Я же присоединилась к занятиям, которые организует моя школа в Мытищах — там тренеры и ребята, с которыми я вне карантина занимаюсь вживую. Знакомая компания радует, мотивирует и не дает сачковать 🙂 Занятия 6 дней в неделю примерно по часу, утром или вечером. Нагрузка на все группы мышц — руки, ноги, корпус плюс день на растяжку и баланс. Кажется, никогда в жизни я столько спортом не занималась 🙂

Читать еще:  Инструкция, как подключить Ютуб к телевизору через телефон

Растяжка + пилатес + барре: My Place

Маша: Фитнес My Place — небольшое веллнес простанство на Курской, до которого я собиралась дойти и не дошла, тоже запустили Zoom-тренировки. Тут на занятиях максимум 5 человек. Это важно: тренер видит всех учеников на экране и может контролировать, кто что делает.

Тренировки разные: барре, пилатес, fitbox (типа фитнес-боевые искусства). Я сходила на растяжку, которая оказалась практически персональной. За час занятия тренер Даша с потрясающе длинной косой сложила меня в какие-то немыслимые кракозябры и потянула нагруженные после «дня ног» мышцы. Мне понравилось.

Записаться и посмотреть расписание можно тут. Цена тренировки 500 рублей.

Подобрать нагрузку по уровню сложности и потренироваться со звездами: приложение PumaTrac

Маша: Еще я успела попробовать пачку приложений. Больше всех понравилось Puma Trac. Все просто, стильно, удобно и бесплатно.

Надо выбрать любимые направления — бег, йога, пилатес, балет или силовые тренировки; как долго можете заниматься и сколько раз в неделю. И вперед Тренировки быстро загружаются, не надо заполнять кучу дополнительных полей (мне есть с чем сравнить!) Настойка заняла буквально минуту. И еще можно подключить свою музыку из Apple Music — спасибо им большое.

Я выбрала довольно интенсивные занятия — за полчаса Puma прилично меня уматывает. После очередной тренировки почувствовала на спине совершенно новые мышцы.

Плюс на время карантина приложение открыло доступ к премиум занятиям — можно побоксировать с Адрианой Лимой или прокачать ноги с Алиной Загитовой. Последнюю тренировку я сделала вчера и эти 15 минут буду вспоминать еще пару дней.

Проще некуда: видео «Идеальный пресс за 8 минут»

Кристина: С началом карантина делаю комплекс «Идеальный пресс за 8 минут». Люблю, когда у меня красивый живот. Руки у меня и так в форме, возможно, потому что я каждый день отжимаюсь по 36 раз — по количеству лет. Попу качаю, когда чищу зубы утром. Приседаю со щеткой во рту:)

Видео, по которому я занимаюсь, сняли еще в 1994 году, но какая разница? Упражнения не имеют срока годности, в отличие от косметики:) Нагрузка хорошая, и пресс после нее побаливает. Упражнений всего 8, на каждую из групп мышц живота, их надо делать по 45 секунд, все из положения лежа, то есть, кроме коврика ничего не понадобится.

Для любителей Insta и фанатов Андрея Жукова: 4&50 каждый день

Яна: В своем аккаунте со-основатель и идейный вдохновитель студии персональных тренировок Андрей Жуков каждый день с начала карантина выкладывает коротенькие сеты на разные группы мышц. Я считаю Андрея настоящим фитнес-гуру, которому можно бесстрашно доверять свое тело, даже (и особенно) если вы только начинаете заниматься и можете накосячить с коленями или там поясницей. А еще — помните? — мы с ним как-то гуляли по Гастроному N1 в ГУМе и изучали продукты на вредность-полезность и сделали громкий пост на тему «Почему мы не худеем, когда пытаемся похудеть?«

Короче, спасибо студии ProTrener, движения мне там поставили отлично, и Андрея даже дистанционно я понимаю с полуслова. И его ежедневные посты оч мотивируют. А еще он тоже теперь, кажется, делает прямые эфиры и тренировки (бесплатно!), но я до них пока не добралась:)

Для законченных мизантропов: Passion4Professional

Яна: А это крутой канал для тех, кого бесят все живые люди, а особенно — стройные, оптимистичные и позитивные. Здесь вы не обязаны смотреть на их неприятно-подтянутые тела — с вами работает 3D-чувачок, которому простительно быть идеалом. Уроки коротенькие, по 7-10 минут, если в начале добавить разминку, а в конце — растяжку, получается около получаса, отлично просто.

И еще плюс: когда этот чувачок делает свои идеальные скручивания и все прочее, что он там делает, на нем, в отличие от живых людей, видно, какие именно мышцы тут задействуются. Иногда лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать от инструктора:)

А вы по каким программам, приложениям и видео тренируетесь дома? И какие уроки любите? Делитесь!

Новая концепция Next Level Training от TRUE Fitness

На международных выставках IHRSA-2017 и FIBO-2017 компания TRUE Fitness провела громкую презентацию инновационного направления тренировок – Next Level Training. Новая концепция подразумевает комбинирование занятий на эксклюзивном кардиооборудовании серии HIT и силовой линейке Composite Motion, что дает уникальные высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT (High-intensity interval training).

HIIT стремительно набирает популярность по всему миру, поскольку позволяет клиентам фитнес-клубов и студий достичь наибольшего результата за короткий период. Во время тренировок HIIT расходуется большое количество калорий, увеличивается мышечная масса и повышается выносливость. Это достигается за счет чередования интенсивной работы на границе 80-95% от уровня максимального сердечного ритма с периодами восстановления, когда сердце работает на 40-50% от максимальной ЧСС.

Популярное направление завоевывает сердца любителей фитнеса все активнее, и потому управляющие и фитнес-менеджеры клубов и студий все чаще задумываются, как ввести новое направление HIIT. Интересный вариант решения вопроса предложила компания TRUE Fitness, разработав авторские программы в рамках Next Level Training.

«Мы отметили необходимость предоставить нашим клиентам возможности проводить HIIT», – говорит Мэтт Хакер (Matt Hacker), вице-президент TRUE Fitness. – С учетом возрастающей популярности такого рода группового тренинга мы нашли способ дать клиентам то, чего они хотят. Креативным решением в направлении Next Level Training стало использование одновременно силового и кардиооборудования, специально разработанного для данного вида тренировок».

Программа Next Level Training состоит из упражнений, часть из которых проводится на кардиооборудовании серии HIT, а часть – на силовом Composite Motion. Вместе все складывается в уникальную тренировку HIIT.

В кардиосерии HIT от TRUE Fitness представлены такие тренажеры, как уникальная беговая дорожка Alpine Runner с углом наклона 30%; степпер Traverse, включающий в работу большее количество мышц, чем классический степпер, благодаря латеральному вращению; и тренажер Spectrum, позволяющий регулировать длину шага от 33 см до 76 см и сочетающий в себе беговую дорожку, степпер и эллиптический тренажер. Силовая серия от TRUE Fitness носит название Composite Motion и состоит из трех уникальных тренажеров: Full Body Press, Glute Press и Ab Crunch/Back Row. Это симбиоз функционального и силового тренинга, реализованный в тренажерах.

Преимущество использования двух серий в новой концепции в рамках направления Next Level Training очевидно: линейки изначально были спроектированы для интенсивных занятий.

Обеспечивающие полноценную силовую проработку мышц всего тела и подходящие как новичкам, так и профессиональным атлетам тренажеры Composite Motion – настоящая инновация в фитнес-индустрии. Таким образом, вместе они дают возможность эффективно использовать время тренировки для достижения поставленных целей.

Читать еще:  Самые необычные смартфоны: рейтинг 2019 года

В идеале имеет смысл использовать все шесть тренажеров двух серий – это позволит в рамках тренировки в малой группе наиболее эффективно эксплуатировать потенциал зала. Но пространство студии или клуба может быть ограниченным, поэтому были разработаны и другие варианты авторских методик, где задействовано по несколько представителей линеек оборудования. Самое главное, чтобы упражнения двух направлений были целевым образом объединены для создания полноценной тренировки всего тела. При необходимости можно сфокусироваться и на конкретной проблемой области или зоне.

Уникальные высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) – это отличный способ для любого клуба или студии предоставить гостям современную востребованную услугу и разнообразить имеющиеся тренировки, тем самым повышая лояльность и привлекая новых клиентов. Такого рода занятия привносят в жизнь клуба свежую идею, дарят посетителям новый опыт и позволяют использовать тренажеры на всю мощь.

А вы знаете все виды фитнеса?

Хорошее самочувствие и отличный внешний вид – залог успеха любого спортивного человека. Чтобы держать себя в тонусе необходимо следить за физической подготовленностью и определиться с видом фитнес-нагрузки.

01.05.2020, 16:43 83 просм.

Фитнес можно разделить на множество видов, каждое из которых имеет свой комплекс упражнений. Каждое упражнение направлено на профилактику определенных физических проблем. Поэтому рекомендуем тщательно изучить положительные стороны каждого направления фитнеса, чтобы сделать правильный выбор.

20 видов фитнеса

1. Аквааэробика – вид фитнеса, при котором упражнения человеком выполняются находясь в воде. Вода увеличивает нагрузку на мышцы, так как создает сопротивление движениям человеческого тела. Это очень эффективный метод занятия спортом, так как помимо мышечной нагрузки, человеческое тело расходует калории из-за разницы температур. Это отличная профилактика ожирения, укрепление сосудов, улучшение артериального давления и исправление осанки. Также данный вид спорта рекомендован во время беременности.

2. Банджи-фитнес – тренировка с использованием эластичного каната, который крепится от потолка к талии атлета специальным поясом. Этот вид тренировки появился, как развлечение в Тайланде, и позже распространился по всему миру. Главное преимущество заключается в минимальных нагрузках на суставы и позвоночник.

3. Босу – подвид фитнеса, все упражнения которого выполняются на специальной неустойчивой платформе. Степень жесткости платформы можно регулировать объемом закачанного в нее воздуха. Занимаясь данным видом фитнеса, выполняются упражнения на ягодицы и ноги под энергичную музыку, тем самым развивая силу и ловкость, улучшая осанку и координацию движений, снижая вес.

Аквааэробика, банджи, босу.

4. Боди-балет – это комплекс упражнений адаптированных под широкий круг людей, основанный на балете, современной хореографии и йоги.

5. Джампинг фитнесс бывает двух видов: прыжки на батуте и прыжки в специальной обуви с амортизирующим приспособлением на подошве. Прыжки на батуте более популярны. Они позволяют избавится от лишнего веса, от целлюлита и от плохого настроения, и все это с минимальным давлением на опорно-двигательный аппарат.

6. Зумба – это танцевальная аэробика, все движения которой выполняются под зажигательную музыку. В данном подвиде фитнеса задействованы все части тела, поэтому нагрузка идет на многие группы мышц. Если вы выбрали Зумбу как основной вид фитнеса, то бодрость духа и хорошее настроение вам точно обеспечено.

7. Кайлатес или килатес сейчас набирает популярность. Он был разработан для голливудских звезд. Благодаря этому небольшому комплексу упражнений можно подтянуть и укрепить ягодицы, теряя при этом не более 20 минут в день. Упражнения не травмоопасны и исполняются достаточно медленно.

8. Калланетика. Истоки берет от другого вида фитнеса – йоги. В калланетике большинство упражнений направлены на растяжку мышц и на правильном дыхании, что помогает человеку расслабиться и держать свое тело в тонусе.

9. Кроссфит – это комплекс фитнес-упражнений, которые включают в себя тренировки высокой интенсивности. В комплекс упражнений входят элементы из различных видов спорта: гимнастика, тяжелая и легкая атлетика, а также плиометрика. Помогает развивать выносливость, бороться с заболеваниями сердца и суставов, регулирует дыхание, корректирует осанку, а также избавляет от лишнего веса.

Кайлатес, калланетика, кроссфит.

10. Памп-аэробика представляет собой комплекс силовых упражнений, который выполняются с мини-штангой и под музыку. Учитывая большую физическую нагрузку, работают все группы мышц. Однако упражнения подходят не всем, так как памп-аэробика требует большой физической усилий.

11. Пилатес – комплекс гибких упражнений, при котором работают не только поверхностные мышцы, но и мелкие глубинные. Данный вид фитнеса не только помогает бороться с лишним весом, развивать силу и выносливость, усиливать обменные процессы в организме, но и также восстанавливаться после различных травм и корректировать осанку.

12. Pole dance.Танец на пилоне или Пол-дэнс – танец с элементами спортивной гимнастики и эротического танца. Во время упражнения работают все группы мышц. Развивает выносливость и гибкость.

Памп-аэробика, пилатес, pole dance.

13. Скандинавская ходьба – вид фитнеса, при котором движения выполняются при помощи специальных палочек. Данная оздоровительная физкультура чаще всего выполняется на свежем воздухе. Помогает улучшить работу сердца и легких, исправить осанку, улучшить чувство равновесия, а также уменьшить давление на колени и позвоночник

14. Степ-аэробика – комплекс упражнений, который выполняется с использованием специальной степ-платформы. Упражнения включают в себя шаги и прыжки, которые выполняются в разной последовательности. Укрепляет мышцы ног, помогает бороться с лишним весом и стрессом, лечит артрит и остеопороз.

15. Слайд-аэробика – комплекс упражнений, которые выполняется на специальной скользкой дорожки, в себе сочетает силовые и аэробные нагрузки. Это напоминает скольжение на льду. Развивает выносливость, помогает бороться с лишним весом.

Скандинавская ходьба, слайд-аэробика, степ-аэробика.

16. Стретчинг – комплекс упражнений, который направлен на растяжку и укрепление мышц. Помогает поддерживать тело в тонусе, а также помогает справляться с различными заболеваниями сосудов и суставов.

17. Табата – отличие в том, что требуется выполнить максимальное количество движений за 20 секунд с высокой скоростью и интервалами отдыха 10 секунд.

18. Фитбол-аэробика. Вид фитнеса, упражнения которого выполняются с большим надувным мячом. Фитбол укрепляет мышцы, развивает гибкость и помогает корректировать осанку.

19. Фитнес-йога. Вид фитнеса, который включает в себя стретчинг и комплекс дыхательных упражнений под успокаивающую музыку. Помогает бороться со стрессом, налаживает дыхание, корректирует проблемы с осанкой и заболеваниями суставов.

20. Фитбокс или фитбоксинг – вид аэробики, название которого говорит само за себя: фитнес+бок. Как вы поняли, это сочетание фитнес упражнений и элементов боевых искусств.

Стрейчинг, табата, фитбол-фитнес, фитнес-йога, фитбокс.

Прежде чем выбрать для себя подходящий вид фитнеса обязательно определитесь, каких целей вы хотите добиться. И результат не заставит себя долго ждать – изменения можно увидеть уже через месяц регулярных занятей. Тренируйтесь и жизнь вокруг вас заиграет совершенно в новых ярких красках.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector