0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как работают трекеры сна ? И какое приложение лучше выбрать для андроида?

Содержание

Лучшие Android-приложения для отслеживания сна

Крепкий и здоровый он крайне важен не только для того, чтобы не «клевать носом» в дневное время, но и для всего вашего организма в целом. Ведь недостаток сна влияет чуть ли не на все важные органы и системы. Поэтому нужно знать, насколько хорошо вы спите. И в этом нам поможет то, что есть дома у каждого — смартфон, на который достаточно установить приложение для отслеживания сна.

Ваш смартфон поможет вам выспаться

Alarm Clock Xtreme — Просыпаемся бодрыми

Пускай вас не обманывает название. Alarm Clock Xtreme — это лишь чисто технически приложение будильника. Тем не менее, оно также поставляется с функциями отслеживания сна. Идея состоит в том, чтобы помочь просыпаться людям, у которых есть проблемы с пробуждением (а значит и с самим сном), предлагая кучу различных способов — от мягкого нарастания сигнала мелодии до логических задач на отключение звука будильника. Прилодение даже проанализирует качество вашего сна, если у вас есть фитнес-трекер, и выдаст результат на следующее утро.

Do I Snore or Grind — Храпите ли вы?

А вот для Do I Snore or Grind никакие трекеры не нужны. Оно просто даст вам возможность узнать, храпите вы или скрежещете зубами во время сна. Бесплатная версия позволяет «следить за собой» до пяти ночей. Версия pro убирает это ограничение. Некоторые другие функции включают в себя советы о том, как избавиться от храпа, а также рекомендации по тому, как лучше организовать место для сна, чтобы не храпеть.

Google Fit — Все-в-одном от Google

Google Fit, кажется, делает почти все. Он будет отслеживать вашу активность днем — шаги, калории и так далее. Но мало кто знает, что оно может даже отслеживать ваш сон. Приложение является довольно простым в использовании. Вы просто ложитесь спать, не выставляя никаких настроек. При этом тут есть и синхронизация с самым популярными сервисами вроде Runkeeper, MyFitnessPal, Lifesum, Sleep и так далее. И, да, для более полноценного отслеживания сна вам понадобиться финтес-трекер. При этом работает Google Fit также и с устройствами на Android Wear.

PrimeNap — Тщательно изучаем сон

PrimeNap имеет подробные графики, диаграммы и другие данные для анализа сна, а также тут есть функциональность будильника и даже некоторые дополнительные вещи, такие как журнал сновидений, куда вы можете записывать все, что вам приснилось. PrimeNap может похвастаться довольно хорошим количеством опций в бесплатной версии. Все самые нужные функции на месте. О подобных приложениях мы регулярно сообщаем. Так что подпишитесь на нас, чтобы быть в курсе всего, что происходит в мире мобильных технологий.

Sleep Better with Runtastic

Runtastic — это довольно популярное фитнес-приложение. Однако же имеется и версия для тех, кто любит не позаниматься, а поспать. При этом есть тут и синхронизация со спортивным приложением, что позволит вам более полноценно следить за показателями своего здоровья. Кроме всего прочего тут есть таймер сна, который будет проигрывать вам принятые мелодии перед сном, и даже возможность отслеживать потребление кофеина и алкоголя.

Ох уж этот многострадальный Google Pixel 4a! Вроде и аппарат должен быть неплохой, и время для выхода выбрано максимально правильно, но что-то всегда не ладится. Сразу вспоминается зарядка AirPower, о которой весь Интернет гудел больше года и которая в итоге так и не вышла. Мне новый бюджетный Google Pixel интересен, но судя по последней информации, его придется еще немного подождать. Изначально он должен был появится на конференции Google I/O, после ее отмены заговорили про более ранний срок, потом про май, потом про июнь, теперь называются новые сроки. Но сколько же в итоге его можно ждать и появится ли он вообще? Ведь откладывать бесконечно нельзя, есть еще один фактор, который торопит команду создателей.

Несмотря на то что есть обширная категория пользователей, которые считают Android самой функциональной мобильной ОС, если разобраться, то становится ясно, что без вспомогательного ПО и сервисов – это просто сосуд, требующий наполнения. Google понимает это как никто другой и даже сделала данную особенность своей платформы её фишкой. Во-первых, так удобнее обновлять совместимые устройства, а, во-вторых, так можно зарабатывать, продавая доступ к своим службам производителям за деньги. Ну, а почему бы и нет, если сервисы и правда крутые?

Google никогда не была особенно расторопной в вопросах обновления своих приложений и сервисов. Как правило, в компании предпочитают распространять апдейты постепенно, чтобы, в случае обнаружения каких-либо проблем, иметь возможность отозвать их ещё на ранней стадии. Это давнишнее правило, которое поддерживает ощущение стабильности всех обновлений, которые выпускает поисковый гигант. Однако бывают такие обновления, которые просто нельзя распространять постепенно, а необходимо срочно выкатить для всех и сразу. Конечно же, это система отслеживания больных коронавирусом.

9 трекеров и приложений для Android, которые улучшат качество вашего сна

Мобильные приложения могут избавить вас от проблем со сном.

1. Sleep as Android

Sleep as Android не только один из лучших трекеров сна, доступных в настоящее время, но и отличный будильник: он отслеживает циклы сна и мягко будит в самое оптимальное время.

Но на этом полезные функции приложения не заканчиваются. Оно интегрируется с Pebble, Android Wear и другими носимыми часами, а также популярными приложениями для здоровья Google Fit и S Health. Следит за тем, храпите ли вы по ночам (есть даже функция антихрап), записывает звук, если вы разговариваете во сне, помогает справиться с джетлагом при смене часовых поясов.

2. Sleep Cycle

Принцип работы приложения достаточно простой: оно отслеживает циклы сна и будит вас в течение самой лёгкой стадии. Или в течение 30-минутного окна до нужного времени пробуждения. Если в этот промежуток вы так и не впали в лёгкий цикл сна, оно всё равно вас разбудит, и вы никуда не опоздаете.

3. Good Morning

Good Morning, по сути, то же самое, что и Sleep Cycle, только бесплатное. Перед сном нужно положить смартфон рядом. Устройство будет отслеживать фазы вашего сна и разбудит в оптимальное время. И каждое утро будет присылать статистику о качестве сна и рекомендации по его улучшению.

Приложение Good Morning не только следит за вашим сном, но и помогает достигать конкретную цель: выработать оптимальный режим и не спать меньше, чем нужно вашему организму.

4. Sleep Better

Кроме отслеживания сна, у Sleep Better есть и другие интересные функции. Например, можно ввести дополнительные переменные (употребление кофеина или алкоголя) и посмотреть, как эти вещи влияют на качество вашего сна. В платной версии есть дополнительные функции: умный будильник, история сна и подробная аналитика изменений сна в разные дни.

5. Sleep Time

Как вы уже поняли, все трекеры сна работают по одному и тому же принципу: вы спите, они отслеживают, вы узнаёте о том, как спите. Поэтому при выборе нужно скорее учитывать, каким приложением лично вам удобнее всего пользоваться.

У Sleep Time максимально простой, аккуратный интерфейс, ничего лишнего. Поэтому и пользоваться им очень комфортно. Других отличий от представленных выше трекеров у него, пожалуй, нет.

6. Twilight

Приложение Twilight должно быть установлено у каждого пользователя Android. В приложении нужно просто указать своё местоположение, и в течение дня Twilight будет делать ваш экран «теплее». Суть в том, что так оно ближе к ночи устраняет голубое свечение экрана, которое негативно влияет на циркадные ритмы.

Для компьютера тоже есть подобная программа — f.lux. Экраны с тёплым свечением кажутся довольно странными в первые дни, но к ним быстро привыкаешь и вскоре перестаёшь замечать.

7. Pzizz

Фишка приложения Pzizz — чтобы уснуть, нужно просто нажать кнопку. Возможно, разработчики немного преувеличили, но концепция приложения действительно работает. Pzizz помогает людям, которые беспокойно спят по ночам или плохо чувствуют себя, когда ложатся вздремнуть на пару часов.

Вам нужно просто установить ограничение по времени, в течение которого вы хотите поспать, — от 10 минут до 12 часов. Всё это время Pzizz будет воспроизводить музыку и звуки, которые помогут лучше спать. Рекомендуется слушать их в наушниках, но динамик смартфона тоже подойдёт.

8. Calm

Приложение Calm часто рекомендуют для медитаций, концентрации внимания и снятия стресса. Оно не задумывалось как приложение для улучшения сна, но творит настоящие чудеса, помогая очистить ум от лишних мыслей перед сном. Просто включите звук, когда собираетесь лечь спать.

9. SnoreLab

Вы храпите? Если ваш ответ «нет», скорее всего, вы просто об этом ещё не знаете. Для тех, кто уверен, что храпит, другой вопрос: получается ли у вас хотя бы частично от этого избавиться и храпеть не так громко?

Храп не только раздражает окружающих, он плохо влияет на ваше собственное здоровье. Он нарушает сон ночью и в целом негативно влияет на качество сна, приводит к проблемам с сердцем и низкому уровню кислорода в крови.

SnoreLab записывает и отслеживает ваш храп каждую ночь. Он позволяет узнать, как громко вы храпите, в какое время это чаще всего происходит, предлагает рекомендации, как справиться с храпом. Правда, это не отменяет необходимости проконсультироваться со специалистом.

Читать еще:  Мощный водонепроницаемый смартфон Huawei Mate 10 Pro на Android 8.0

Путеводитель по приложениям Android для контроля сна, часть 1

Благодаря датчикам в смартфонах, некоторые приложения Android могут решать жизненно важные задачи — например, отслеживание сна. Для этих целей используется акселерометр, который реагирует на движения и фиксирует показания на графике. Этот график отображает стадии сна и позволяет взглянуть на процесс со стороны.

Приложения для отслеживания сна — идея, здравая во всех смыслах, и научно обоснованная. И хотя смартфон или планшет не являются заменой «умных» гаджетов, тем не менее, пользу от подобных программ оценить будет интересно. Для этого можно сделать хотя бы несколько тестовых записей актиграфии, то есть двигательной активности во время сна.

В путеводителе мы рассмотрим приложения для Android, так или иначе относящиеся ко сну. Прежде всего, это программы для отслеживания отдыха. В качестве дополнения следуют будильники и приложения для релаксации и засыпания.

Участники первой части путеводителя:

  • Sleep as Android
  • Sleep Cycle Alarm Clock

Также будут упомянуты:

  • SleepyTime: Bedtime Calculator
  • Caynax Alarm Clock
  • AlarmDroid

Sleep as Android

Sleep as Android — одно из широко известных приложений для контроля сна. Основные функции: запись актиграфии сна, просмотр статистики, управление будильниками и «умное пробуждение». Кроме того, программа умеет определять и предотвращать храп, дает советы, которые помогут сделать сон более эффективным.

Sleep as Android работает в ознакомительном режиме 2 недели, после чего переходит в режим ограниченной работы и требует ввести код разблокировки. Цена полной версии — $3,06.

Будильник

Вначале рассмотрим возможности т. н. «умного будильника». Его особенность, в сравнении со стандартным будильником, состоит в следующем: пробуждение происходит не в точно заданное время, а в наиболее оптимальный момент между циклами сна. Если проснуться во время цикла, то эффективность сна существенно снижается, в то время как просыпание в промежутке между ними позволит лучше отдохнуть.

Можно не только запланировать, но и установить определенный режим пробуждения — более или менее лояльный. Дополнительно, пользователь может указать «длительность дремы».

На тот случай, если он не проснулся окончательно, Sleep as Android включает проверку бодрствования. Работает она в следующим образом: дается задача, которую нужно решить для отключения сигнала. Это может быть ввод цифр с картинки, простейший арифметический пример, тряска или другие варианты различной сложности.

Отслеживание сна

Сейчас — непосредственно о функциях отслеживания сна в Sleep as Android. До начала записи можно выставить желаемые настройки — например, включить запись шумов во время сна, антихрап. Антихрап — достаточно любопытная и в ряде случаев, видимо, полезная опция: телефон вибрирует по достижению порога шума и предупреждает о том, что желательно спать тише.

Sleep as Android не предусматривает калибровки, поэтому проверить чувствительность сенсора можно только опытным путем: начать отслеживание, остановить запись и взглянуть на полученный график.

Нужно также отметить, что все программы данной категории достаточно быстро расходуют батарею, поэтому необходимо, чтобы телефон был подключен к источнику зарядки весь период отслеживания. Впрочем, иногда это и не требуется ¬— можно просто включить автономный режим на время записи.

После пробуждения, пользователь останавливает запись и фиксирует показания. Опционально, можно указать рейтинг — то есть, впечатления от сна — и категории. Категории позволяют уточнить состояние незадолго до сна: прием алкоголя, стресс, плохое настроение и т. д. Все это имеет ценность не только для ведения своего рода дневника, но и для детализации статистики и советов, выдаваемых программой.

Статистика

В результате, на графике Sleep as Android отобразятся циклы сна, где можно отличить:

  • глубокий сон — в этот период совершается минимальное количество движений
  • легкий сон — когда происходит больше движений
  • REM-сон (быстрый сон) — период, во время которого, чаще всего, снятся сны. Этот показатель — экспериментальный и весьма условный: очевидно, что его нельзя зафиксировать, используя приложение и сенсор мобильного устройства.

Соответственно, уже исходя из этого, пользователь может понять, насколько полноценным был сон. Конечно, представленные данные упрощены (на самом деле, фаз больше), и здесь нужно учитывать, что статистика строится только на показаниях акселерометра по принципу: чем больше движений, тем «легче» сон. Тем не менее, полученных сведений вполне достаточно для исследований.

Здесь будет уместно привести полезную информацию со страницы разработчика:

Здоровый сон длится 7-8 часов и содержит 5 циклов сна. Первый цикл длится 70-100 минут, последующие — дольше, но они «легче». Каждый цикл состоит из 5 стадий по 5-15 минут. Стадии 1 и 2 — легкий сон, лучшее время для просыпания. График здорового сна выглядит так: 10-30 минут легкого сна (высокие пики), сопровождаемый стадиями глубокого сна с меньшими пиками или без них, длящимися от 40 до 100 минут.

При выборе графика актиграфии, также несложно ознакомиться с такими показателями как: дефицит сна, циклы глубокого сна. Можно сегментировать данные по дням, тегам, категориям, вносить пометки.

В дополнение к этому, можно послушать записи т. н. шумов — то есть, звуков, произведенных за время сна. При этом, заранее нужно удостовериться, что во время отслеживания запись будет производиться.

Впрочем, практика показала, что программа не отличает равномерное глубокое дыхание от храпа, и в результате статистика может отражать не вполне достоверные сведения. Соответственно, в аудиозаписи будет несколько часов дыхания. Решение проблемы — поэкспериментировать с расположением телефона от источника, снизить чувствительность микрофона в настройках приложения. Затем проанализировать графики записи и прослушать те, где наиболее заметны колебания.

Полезные советы в Sleep as Android являются необязательным бонусом. Они доступны только при достаточном количестве статистики — в течение недели или как минимум нескольких дней.

Дополнительные возможности

Последнее, что можно отметить, это и различные дополнения, которые можно установить в Sleep as Android: дополнительные усыпляющие звуки (Lullaby Addon), резервное копирование (SleepCloud Backup), привязка к гаджетам Pebble, Android Wear (дополнение «Носимые устройства») и др.

Резюме. Sleep as Android — один из безусловных фаворитов обзора. Понятный интерфейс, наиболее полный набор функций, детальная статистика, в том числе аудиозаписи в процессе сна. Стоит утверждать, что приложение извлекает из сна все полезное, насколько это возможно с использованием не специализированного мобильного устройства. Кроме того, Sleep as Android можно использовать как гибко настраиваемый, адаптируемый будильник.

Sleep Cycle Alarm Clock

Sleep Cycle Alarm Clock — еще один «интеллигентный» будильник, который отслеживает сон и будит в оптимальное время. Большая часть функций статистики в ознакомительной версии недоступна, стоимость приложения составляет $1,59.

Отслеживание сна и статистика

Как и положено, программа ведет наблюдение за движениями с помощью акселерометра. Рассчитывает оптимальный интервал в 30 минут между циклами, в который срабатывает будильник.

Перед отслеживанием, рекомендуется провести калибровку, и для этого в Sleep Cycle Alarm Clock есть соответствующие инструкции и тест. Во время этого теста, нужно положить мобильное устройство рядом с местом сна и сделать несколько движений, чтобы сработал сигнал.

В результате, программа собирает детальную статистку, включая графики по каждой ночи и любой записанной сессии: сколько времени ушло на отдых, качество сна, средние показатели за указанный период.

На графике показаны 3 стадии сна: Awake (бодрствование), Sleep (сон) и Deep sleep (глубокий сон).

По колебаниям графика вполне несложно понять, как проходил сон. На корректном графике показатели должны четко отличаться друг от друга, в то время как неправильная калибровка или отсутствие сна сделают статистику менее четкой. С примерами графиков можно ознакомиться тут.

Кроме того, в Sleep Cycle Alarm Clock можно ознакомиться с графиками за длительные периоды, при наличии достаточного количества данных (за 5 и более дней): тенденции на протяжении недели и дольше; время, затраченное на сон, время отхода ко сну, качество сна и т. д.

Нужно отметить, что по своим возможностям программа все же не дотягивает до Sleep as Droid. Хотя бы потому, что нельзя записывать звук. В то же время, можно оставлять пометки о качестве сна — для этого нужно активировать опцию Sleep notes в настройках программы. Вместо рейтинга сна можно указывать настроение — оно будет отображаться на шкале статистики.

Будильник

Будильник в Sleep Cycle Alarm Clock настраивается достаточно детально. Это настройка звука, мелодия, вибрация. Кроме того, можно активировать режим отложенного сна при встряхивании или нажатии на телефон. Это лимит, который учитывается как цикл сна, указанный пользователем, то есть, интеллигентное пробуждение.

Резюме. Sleep Cycle Alarm Clock — достаточно простой инструмент для комфортного пробуждения. Наиболее полезный компонент — будильник, который будит между циклами сна. В плане статистики, несмотря на множество графиков, предоставляется сравнительно немного полезной информации.

SleepyTime: Bedtime Calculator

Основная задача SleepyTime — разбудить пользователя в промежуток между циклами сна. Как уже говорилось, это время будет оптимальным, если его правильно рассчитать и проснуться в нужный момент.

Приложение помогает не только «встать с той ноги», но также оптимизировать время сна. Поддерживается 3 метода настройки будильника:

  • Установка времени для засыпания
  • Установка времени для просыпания
  • Я засну сейчас.

После выбора одной из опций, SleepyTime рассчитывает время и предлагает список возможного времени для пробуждения или сна соответственно.

Вместе с мобильным приложением, по адресу sleepyti.me доступен аналогичный онлайн-сервис. Полезен он тем, что позволяет вычислить оптимальное время для пробуждения. Пользователь вводит время — появляется 4 варианта с интервалом в 30 минут, когда желательно проснуться.

Впрочем, ни сервис, ни приложение не учитывают показания датчика Android, поэтому относиться к подобным рекомендациям можно соответственно. Вполне возможны погрешности в целом: программа рассчитывает на то, что пользователь уснет за 14 минут или другое, точно указанное, время.

Caynax Alarm Clock

Согласно описанию, данному разработчиками, Caynax Alarm Clock — это не только будильник, но еще и менеджер задач. Тем не менее, непонятно, как здесь создавать todo-списки или нечто схожее.

В Caynax Alarm Clock будильники распределены по категориям: разовые, ежедневные, по рабочим дням, по календарю и по праздникам, циклические. Как ни странно, сюда же относятся таймеры. Будильниками удобно управлять, когда их несколько: можно быстро создавать и при ненадобности отключать — все сразу и одним нажатием кнопки.

Каждый будильник содержит ряд полезных опций. Во-первых, за каждым будильником закреплен профиль (доступно только в pro-версии). Во-вторых, пробуждение может быть «мягким» или «жестким». Возможен перенос будильника на другое время, при его срабатывании (отложенный режим), преодоление препятствия (задача или фраза, где нужно поменять порядок слов).

Также через настройки можно назначить управление будильником на клавиши громкости, поведение при повороте экрана или тряске устройства. Что касается управления, здесь также будет полезен настраиваемый виджет.

AlarmDroid

AlarmDroid — пожалуй, один из самых функциональных будильников для Android. Будет полезен тем, кто испытывает трудности не столько при засыпании, сколько при пробуждении.

Помимо удобного управления будильниками (создание/удаление/сортировка), можно гибко настраивать каждый из них. Так, AlarmDroid позволяет задавать повторы, интервал нарастания звука, изменять режимы.

Для переноса будильника на другое время достаточно перевернуть или встряхнуть устройство (функция flip’n’snooze:). Если, наоборот, востребован более «строгий» будильник, можно настроить всевозможные препятствия: математическая задача, сортировка или выбор кратных чисел, дня недели и т. д. Этой функцией AlarmDroid похож на упомянутое приложение Caynax Alarm Clock.

Читать еще:  Восстановление питания и веса в ЦИРПП

О других особенностях. В наличии ассистент, который умеет озвучивать время, день и текущую погоду. Впрочем, несмотря на присутствие русского синтеза речи среди множества других языков, AlarmDroid упорно озвучивал время только на английском. Функция эта не то чтобы актуальна (в большинстве случаев), но полезна для людей со слабым зрением или другими ограничениями.

Как фитнес браслет определяет фазы сна

Продолжительность глубокого сна серьезно влияет на работоспособность и состояние нервной системы. Как увеличить фазу глубокого сна – задача для всех, кто хочет везде успевать с минимальными затратами. Планирование сна оказалось гораздо важнее, чем тайм менеджмент.

Для контроля и управления сном появились фитнес браслеты, способные выполнять мониторинг, определять часы сна и его ценность и сколько глубокого сна должно быть за ночь. Кроме режима тренировок в лучших гаджетах появилась функция контроля сна. Точно так же, как и с тренировками, вы можете изучить данные своего сна, просмотреть динамику, изучить фазы своего сна и обратить внимание на рекомендации. Улучшить качество своего сна – это значит улучшить продуктивность жизни в целом. Хорошо выспавшийся человек более активен, всегда располагает свежими идеями, общее состояние здоровья и устойчивость к болезням повышается.

Как фитнес браслет определяет фазы сна

После того, как выяснилось, что фитнес браслеты отлично и практически безошибочно считают шаги, нагрузки и меряют пульс, вполне логичным продолжением стал контроль сна. Частота пульса во сне меняется. Также частота пульса в фазе глубокого и быстрого сна отличаются. В сочетании с данными о подвижности и концентрации кислорода в крови, браслет получает достаточно данных для полного анализа сна.

Как оказалось в результате исследований, контролировать сон не сложнее, чем любую тренировку. В глубоком сне пульс замедляется, фаза быстрого сна сопровождается более быстрым дыханием и ускорением сердечного ритма.

Мониторинг сна с помощью приложения

Будет правильным подключить мониторинг сна в приложении смартфона, выполнив предварительную синхронизацию с браслетом. Имеется несколько удобных и бесплатных приложений, заодно оснащенных функцией умного будильника. В некоторых приложениях есть даже возможность записи звука – вы сможете насладиться собственным храпом. Расширенные версии приложений для сна могут быть платными, но если функции вам понравятся во время тестового периода, имеет смысл их приобрести. Sleep Time — одна из лучших программ мониторинга сна, которая подходит и для Андроид, и для Эппл.

Лучшие трекеры сна

Лучшие фитнес браслеты с отличным контролем пульса и функцией контроля сна –это Xiaomi Mi Band 3 и Fitbit Alta H. Оба браслета великолепно справляются с мониторингом частоты сердечных сокращений и способны точно определять фазы сна.

Fitbit Alta H отличается максимальной точностью именно в тренировочных режимах. Контроль сна – сравнительно новая функция, но вполне успешно освоенная. Лучше пользоваться браслетом Fitbit в комплекте со специальным приложением для мониторинга сна.

Xiaomi Mi Band 3 – безусловный лидер на рынке фитнес браслетов. Контроль сна и мониторинг физического состояния в это время – одно из приоритетных направлений исследований компании Xiaomi. На данный момент, Mi Band 3 – лучший трекер сна из недорогих моделей. В умных фитнес часах последних моделей контролю фаз сна уделено большое значение, ожидаем новых версий.

Распознавание дневного сна

Интересный момент, Xiaomi Mi Band 3 понимает, что кроме ночного сна, бывает и дневной. Например, при сложном графике, ночных сменах, перелетах и так далее. Но в статистику Xiaomi Mi Band 3 дневной сон не включает. Для спортсменов, детей, пожилых людей, творческих профессий, лучшие часы для сна как раз приходятся на сиесту. Для того, чтобы Mi Band 3 включил дневной сон в общий трафик, придется установить Mi Band Master или другой дополнительный софт для полного контроля сна. Если у вас непростой график сна, обязательно это учитывайте и уточняйте при покупке гаджета.

Почему мы любим умный будильник в фитнес браслетах и смарт часах

Умный браслет для сна располагает еще и умным будильником. Это значит, что будильник разбудит вас не в любое время, мучительно выдирая из фазы глубокого сна, а аккуратно выведет из фазы быстрого сна, когда вы больше всего готовы проснуться, а пробудившись, окажетесь в фазе максимального душевного подъема и бодрости.

При помощи не слишком сложных, но очень индивидуальных технических средств, вы можете обеспечить себе отличное настроение каждый день. Для оптимального выбора, установите умный будильник с получасовым диапазоном. За это время браслет сумеет найти удобное время пробуждения.

При выборе браслета для фитнеса или смарт фитнес часов, обязательно обращайте внимание на функцию умного будильника. Возможно, устройство будет стоить дороже недорогих версий. Но здоровье и хорошее настроение при пробуждении стоят в любом случае больше.

Продолжительность глубокого сна

Во время сна важно правильное чередование фаз и продолжительность глубокого сна. Именно в период глубокого сна происходит восстановление нервной системы и общей работоспособности. Можно сказать, организм проходит через обновление и перезагрузку. Тревожить человека в глубоком сне – то же самое, что прервать процесс обновления прошивки. Норма глубокого и легкого сна – именно то, что позволяет полностью отдохнуть.

Чтобы увеличить фазу глубокого сна, нужен полный комфорт и отсутствие беспокойства именно в этой фазе. Умный фитнесс браслет умеет распознавать фазы сна по сердцебиению и контролировать процесс. Ориентируясь на браслет и данные датчика сердечных ритмов, вы сможете определить, в какое время нужно ложиться спать именно в вашем случае. Например, вы переволновались или выпили вечером лишнюю чашку кофе. На датчике сердечного ритма вы видите значения, которые не соответствуют оптимальному засыпанию. Вместо того, чтобы беспокойно ворочаться в постели, пытаясь заснуть, вы можете посидеть полчаса, послушать спокойную музыку, пока пульс не придет в норму.

Таблица сна по часам и его ценность

В свое время была популярна таблица сна по часам, согласно которой самый продуктивный сон приходился на 7-8 часов вечера. Затем эффективность сна снижалась, после 6 утра, согласно таблице, спать смысла вообще не имело. Якобы за время максимальной эффективности, за 1-2 часа можно полностью выспаться.

Эффективность сна по часам таблица:

Как вы видите по приведенной таблице, она идеально подходит для «жаворонков», которые не только любят рано вставать, но и склонны к дидактизму.

На самом деле все проще. Самый важный сон для восстановления организма – глубокий. Именно в фазе глубокого сна восстанавливается нервная система. Но подобраться к фазе глубокого сна непросто. Первые полчаса уходят на дрему, затем засыпание. И только потом следует фаза глубокого сна, которую организм чередует с быстрым сном. Фаза быстрого сна тоже важна, без быстрого сна сердце и дыхание могут замедлиться настолько, что глубокий сон станет слишком глубоким. Быстрый сон заставляет организм быстро проверить ресурсы и работоспособность. Если потребность в отдыхе сохранилась, наступает следующая фаза глубокого сна.

Стоит ли верить таблице эффективности сна по часам

Будем откровенны, таблица спорная и абсолютно не подходит людям с рваным ритмом сна или людям с вечерней и ночной активностью. Возможны варианты. Леонардо, например, считал, что достаточно спать 15 минут каждый час и это тоже было весьма популярной теорией, которой мы можем быть признательны за гениев эпохи Возрождения. Многие великие люди спали по 4 часа ночью и 4 часа днем в один и тот же промежуток времени. Свои системы сна были у Эйнштейна и Распутина. Легендарные китайские полководцы и мудрецы были уверены, что нужно спать в любое время – для полной гармонии. Вариантов сотни, но самое главное – научиться высыпаться и подобрать собственный удобный режим.

Отслеживая данные с фитнес браслета с контролем сна, вы сможете подобрать оптимальное время именно для своего сна. В приложении для сна можно включить рекомендации, основанные на данных медиков и достаточно обширных статистических данных. Фитнес браслет или часы с контролем сна помогут правильно организовать свой оптимальный режим.

Gps трекер для андроид. Установка и настройка самых популярных программ-трекеров для андроид

Каждый из нас наверняка находился в такой ситуации, когда хотелось поиграть в детектива и выяснить местоположение близкого человека. Но Gps трекер для андроид имеет гораздо больше значения, чем кажется на первый взгляд. Это не просто прихоть, но и необходимость. Например, если ребенок долго не приходит со школы или в путешествии кто-то из родственников потерялся.

Существуют приложения для смартфона, планшета, часов, которые с помощью связи между собой могут определить местоположение друг друга. Также можно отследить украденный или потерянный гаджет с помощью таких приложений.

Выбранные нами для обзора приложения работают на операционной системе андроид, версия должна быть не ниже 4.0.

GPS Локатор Моя Семья (Скачать)

Программа позволяет определить местоположение всех членов семьи, которые имеют при себе устройство на андроиде и были заранее приглашены в группу с помощью кода. При включенном датчике геолокации и интернет подключении программа отлично определяет собственное местоположение. Для бесплатного пользования можно подключить всего одного члена семьи. При этом настройки ограничены. Есть детский режим, в котором можно полностью контролировать местоположение ребенка и слышать события, происходящие вокруг него. Но в бесплатной версии такой функционал работает некорректно. В режиме оффлайн приложение практически не работает как у отслеживаемого телефона, так и у следящего. Даже при включенном интернете в устройстве точность определения варьируется в пределах 100 -150 м. Программа явно требует доработок в этом направлении.

Рекламы нет, это радует. Приложение находится на стадии разработки, постоянно обновляется и усовершенствуется. Интерфейс понятный, разобраться можно в нем запросто.

Пользовательская оценка – 4.6 из 5 звезд. Версия на русском языке имеется.

Фото: GPS Локатор Моя Семья

GPS трекер KidControl (Скачать)

Установив приложение себе и тому, за кем необходим контроль, можно узнавать о месте положения телефона в любое необходимое время. Также можно увидеть маршрут, который был пройден данным членом семьи. Приложение работает бесплатно. Имеется возможность оповещать, когда отслеживаемое устройство приближается. При пользовании иногда случаются сбои в определении местоположения. Обновления выходят довольно часто, возможно, что проблема устранится. Аккумулятор разряжает не быстро, это плюс.

Реклама есть только при работе в бесплатном режиме, после покупки платного контента она исчезает, добавляются новые возможности в просмотре истории. Интерфейс понятен с первого момента знакомства с приложением. Оценка пользователей 4.6 звезд из 5 возможных. На русском языке.

Фото: GPS трекер KidControl

GeoZilla (Скачать)

Перед использованием приложения необходимо зарегистрироваться или войти через существующую запись в социальной сети. Следующим шагом является присоединение участников группы, за которой есть необходимость следить. После, определяется местоположение всех членов группы. Кстати, работает правильно через раз. Можно добавить геозоны, количество участников – безграничное. Подключает как устройства на андроиде, так и на других операционных системах. При включенном интернете в устройстве точность определения варьируется в пределах 100 м. От Gps практически нет точных данных. Доступна история передвижений за день любого участника группы.

Есть платный контент. Разработчики уверяют, что приобретая его, приложение будет работать стабильно. Рекламы нет, интерфейс доступный каждому. Оценка – 4.3 из 5. Работает на русском языке.

Читать еще:  Произошла ошибка сбой разбора пакета — как исправить на Android смартфоне

Фото: GeoZilla

Find My Kids (Скачать)

Прежде, чем воспользоваться приложением, необходимо ввести кучу персональных данных – номер телефона, адрес электронной почты, придумать пароль, ввести имя и только потом можно войти уже в существующий круг или создать новый. Есть пошаговые инструкции по созданию своего круга. Присоединив членов группы, можно узнать их местоположение с точностью всего 200 м. Это слишком большой промах. Трекер отправляет оповещения, когда участник круга прибывает на место.

Хоть приложение и топовое, но толку от него мало. Есть возможность использовать пробную версию только на 7 дней. Присутствует платный контент, который не сильно поможет. Сбои в определении случаются постоянно. Есть отправка сигнала тревоги, но этот функционал не всегда корректно работает.

Рекламы замечено не было. Интерфейс простой, разобраться можно. Пользователи предоставляют разные отзывы о работе приложения. Но оно явно не доработано. Оценка 4.4 из 5 звезд. Работает на русском языке.

Фото: Find My Kids

Семейный GPS трекер (Скачать)

Является аналогом приложения Find My Kids. Присутствуют возможности общения в чате, можно создавать не один круг – семья отдельно, сотрудники или друзья – отдельно. В отличие от предыдущего приложения, это работает более стабильно и точно. Для каждого круга можно выставить свои настройки координат. Приложение поможет в поиске украденного телефона.

Есть возможность приобрести премиум-пакет услуг. Купить его можно после пользования 7-ми дневной пробной бесплатной версии.

Рекламы нет, интерфейс простой, а оценка пользователей – 4.4 из 5 звезд. Версия на русском языке.

Фото: Семейный GPS трекер

Real Time GPS Tracker (Скачать)

Перед началом пользования необходимо пройти регистрацию, после чего зайти в карту, на которой уже будет определено местонахождения вашего устройства. Можно находить друзей, проводить чат с ними после добавления их в свой круг. Точность определения всегда разная, приложение дает сбои. Платный контент хоть и имеется, но от него нет толку, он просто уберет рекламу. Имеет оценку от пользователей в 4.2 звезды из 5, но абсолютно этого не заслуживает. Поверив оценке, можно принять его за удачное, но нет. Оно явно требует множества доработок. Версия на русском языке. Есть отправка сигнала тревоги, но эта возможность не всегда работает.

Фото: Real Time GPS Tracker

Family Locator (Скачать)

Приложение, которое потребует долгой первоначальной регистрации. Работает со сбоями, редко показывает позиционирование правильно. Отлично определяет местоположение, если устройство подключено к сети интернет, особенно, если это вай-фай. Интерфейс довольно непонятный. Нужно время, чтобы разобраться во всех настройках. Можно обмениваться бесплатными сообщениями с участниками группы.

Бесплатной является только демо-версия, которую потом нужно продлевать за платную услугу. По отзывам понятно, что в платном варианте она также работает не очень корректно. За время пользования замечено, что определение места по данным геолокации слишком размыто.

Версия на русском языке. Оценка от пользователей 4.0 из 5 возможных звезд.

Фото: Family Locator

Местоположение Друзей (Скачать)

Приложение не требует никаких регистраций (просто обменяйтесь с друзьями кодом), практически не «зависает» и нормально определяет местоположение семьи. Значения координат размыты примерно на 200 метров (это при том, что интернет выключен, а включена лишь геолокация). Платного контента просто нет, есть небольшое количество рекламы. Возможность подключить семью или друзей в свой круг. Интерфейс очень простой и понятный. Версия на русском языке, оценивается в 4.0 из 5 возможных звезд. Для бесплатного пользования очень приличный вариант.

Фото: Местоположение Друзей

Уважаемые читатели! Если у вас остались вопросы или есть комментарии по теме статьи — пожалуйста, оставляйте их ниже.

Как фитнес браслет определяет фазы сна

Продолжительность глубокого сна серьезно влияет на работоспособность и состояние нервной системы. Как увеличить фазу глубокого сна – задача для всех, кто хочет везде успевать с минимальными затратами. Планирование сна оказалось гораздо важнее, чем тайм менеджмент.

Для контроля и управления сном появились фитнес браслеты, способные выполнять мониторинг, определять часы сна и его ценность и сколько глубокого сна должно быть за ночь. Кроме режима тренировок в лучших гаджетах появилась функция контроля сна. Точно так же, как и с тренировками, вы можете изучить данные своего сна, просмотреть динамику, изучить фазы своего сна и обратить внимание на рекомендации. Улучшить качество своего сна – это значит улучшить продуктивность жизни в целом. Хорошо выспавшийся человек более активен, всегда располагает свежими идеями, общее состояние здоровья и устойчивость к болезням повышается.

Как фитнес браслет определяет фазы сна

После того, как выяснилось, что фитнес браслеты отлично и практически безошибочно считают шаги, нагрузки и меряют пульс, вполне логичным продолжением стал контроль сна. Частота пульса во сне меняется. Также частота пульса в фазе глубокого и быстрого сна отличаются. В сочетании с данными о подвижности и концентрации кислорода в крови, браслет получает достаточно данных для полного анализа сна.

Как оказалось в результате исследований, контролировать сон не сложнее, чем любую тренировку. В глубоком сне пульс замедляется, фаза быстрого сна сопровождается более быстрым дыханием и ускорением сердечного ритма.

Мониторинг сна с помощью приложения

Будет правильным подключить мониторинг сна в приложении смартфона, выполнив предварительную синхронизацию с браслетом. Имеется несколько удобных и бесплатных приложений, заодно оснащенных функцией умного будильника. В некоторых приложениях есть даже возможность записи звука – вы сможете насладиться собственным храпом. Расширенные версии приложений для сна могут быть платными, но если функции вам понравятся во время тестового периода, имеет смысл их приобрести. Sleep Time — одна из лучших программ мониторинга сна, которая подходит и для Андроид, и для Эппл.

Лучшие трекеры сна

Лучшие фитнес браслеты с отличным контролем пульса и функцией контроля сна –это Xiaomi Mi Band 3 и Fitbit Alta H. Оба браслета великолепно справляются с мониторингом частоты сердечных сокращений и способны точно определять фазы сна.

Fitbit Alta H отличается максимальной точностью именно в тренировочных режимах. Контроль сна – сравнительно новая функция, но вполне успешно освоенная. Лучше пользоваться браслетом Fitbit в комплекте со специальным приложением для мониторинга сна.

Xiaomi Mi Band 3 – безусловный лидер на рынке фитнес браслетов. Контроль сна и мониторинг физического состояния в это время – одно из приоритетных направлений исследований компании Xiaomi. На данный момент, Mi Band 3 – лучший трекер сна из недорогих моделей. В умных фитнес часах последних моделей контролю фаз сна уделено большое значение, ожидаем новых версий.

Распознавание дневного сна

Интересный момент, Xiaomi Mi Band 3 понимает, что кроме ночного сна, бывает и дневной. Например, при сложном графике, ночных сменах, перелетах и так далее. Но в статистику Xiaomi Mi Band 3 дневной сон не включает. Для спортсменов, детей, пожилых людей, творческих профессий, лучшие часы для сна как раз приходятся на сиесту. Для того, чтобы Mi Band 3 включил дневной сон в общий трафик, придется установить Mi Band Master или другой дополнительный софт для полного контроля сна. Если у вас непростой график сна, обязательно это учитывайте и уточняйте при покупке гаджета.

Почему мы любим умный будильник в фитнес браслетах и смарт часах

Умный браслет для сна располагает еще и умным будильником. Это значит, что будильник разбудит вас не в любое время, мучительно выдирая из фазы глубокого сна, а аккуратно выведет из фазы быстрого сна, когда вы больше всего готовы проснуться, а пробудившись, окажетесь в фазе максимального душевного подъема и бодрости.

При помощи не слишком сложных, но очень индивидуальных технических средств, вы можете обеспечить себе отличное настроение каждый день. Для оптимального выбора, установите умный будильник с получасовым диапазоном. За это время браслет сумеет найти удобное время пробуждения.

При выборе браслета для фитнеса или смарт фитнес часов, обязательно обращайте внимание на функцию умного будильника. Возможно, устройство будет стоить дороже недорогих версий. Но здоровье и хорошее настроение при пробуждении стоят в любом случае больше.

Продолжительность глубокого сна

Во время сна важно правильное чередование фаз и продолжительность глубокого сна. Именно в период глубокого сна происходит восстановление нервной системы и общей работоспособности. Можно сказать, организм проходит через обновление и перезагрузку. Тревожить человека в глубоком сне – то же самое, что прервать процесс обновления прошивки. Норма глубокого и легкого сна – именно то, что позволяет полностью отдохнуть.

Чтобы увеличить фазу глубокого сна, нужен полный комфорт и отсутствие беспокойства именно в этой фазе. Умный фитнесс браслет умеет распознавать фазы сна по сердцебиению и контролировать процесс. Ориентируясь на браслет и данные датчика сердечных ритмов, вы сможете определить, в какое время нужно ложиться спать именно в вашем случае. Например, вы переволновались или выпили вечером лишнюю чашку кофе. На датчике сердечного ритма вы видите значения, которые не соответствуют оптимальному засыпанию. Вместо того, чтобы беспокойно ворочаться в постели, пытаясь заснуть, вы можете посидеть полчаса, послушать спокойную музыку, пока пульс не придет в норму.

Таблица сна по часам и его ценность

В свое время была популярна таблица сна по часам, согласно которой самый продуктивный сон приходился на 7-8 часов вечера. Затем эффективность сна снижалась, после 6 утра, согласно таблице, спать смысла вообще не имело. Якобы за время максимальной эффективности, за 1-2 часа можно полностью выспаться.

Эффективность сна по часам таблица:

Как вы видите по приведенной таблице, она идеально подходит для «жаворонков», которые не только любят рано вставать, но и склонны к дидактизму.

На самом деле все проще. Самый важный сон для восстановления организма – глубокий. Именно в фазе глубокого сна восстанавливается нервная система. Но подобраться к фазе глубокого сна непросто. Первые полчаса уходят на дрему, затем засыпание. И только потом следует фаза глубокого сна, которую организм чередует с быстрым сном. Фаза быстрого сна тоже важна, без быстрого сна сердце и дыхание могут замедлиться настолько, что глубокий сон станет слишком глубоким. Быстрый сон заставляет организм быстро проверить ресурсы и работоспособность. Если потребность в отдыхе сохранилась, наступает следующая фаза глубокого сна.

Стоит ли верить таблице эффективности сна по часам

Будем откровенны, таблица спорная и абсолютно не подходит людям с рваным ритмом сна или людям с вечерней и ночной активностью. Возможны варианты. Леонардо, например, считал, что достаточно спать 15 минут каждый час и это тоже было весьма популярной теорией, которой мы можем быть признательны за гениев эпохи Возрождения. Многие великие люди спали по 4 часа ночью и 4 часа днем в один и тот же промежуток времени. Свои системы сна были у Эйнштейна и Распутина. Легендарные китайские полководцы и мудрецы были уверены, что нужно спать в любое время – для полной гармонии. Вариантов сотни, но самое главное – научиться высыпаться и подобрать собственный удобный режим.

Отслеживая данные с фитнес браслета с контролем сна, вы сможете подобрать оптимальное время именно для своего сна. В приложении для сна можно включить рекомендации, основанные на данных медиков и достаточно обширных статистических данных. Фитнес браслет или часы с контролем сна помогут правильно организовать свой оптимальный режим.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector